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Nur nicht schwach werden

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Tom Merton via Getty Images
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Das kennt jeder: In bestimmten Momenten ist das Selbstbewusstsein einfach weg. Es sind schwierige Augenblicke, die uns schwach werden lassen. Ein Gespr├Ąch mit dem Chef, eine Diskussion mit einem schwierigen Kunden oder ein entscheidendes Turnier - in solchen Situationen zeigt sich, wie es um unser Selbstbewusstsein wirklich bestellt ist.

Mentale Vorbereitung ist alles, wei├č Thomas Schlechter, der f├╝hrende Experte f├╝r Bestform. Er verr├Ąt uns das Geheimnis, mit dem wir jede Situation selbstbewusst meistern.

Mentale Vorbereitung ist alles

Vielleicht ist Ihr Selbstbewusstsein generell schwach ausgepr├Ągt oder es ist nur in bestimmten Situationen einfach weg. Die meisten Menschen haben kein durchg├Ąngig starkes Selbstwertgef├╝hl. In Konkurrenz- oder Wettbewerbssituationen entsteht Stress in uns und das f├╝hrt zu einer Schw├Ąchung des Selbstbewusstseins.

Jeder Spitzensportler wei├č, dass er etwa ein schwieriges Turnier nicht nur mit k├Ârperlichem Training gewinnen kann. Dazu muss er auch mental an sich arbeiten und sich auf die entscheidende Situation vorbereiten.

Gehen Sie doch mal ins Kopfkino

Einige Tage vor der kommenden Situation schauen Sie sich diese in Ihrem Kopfkino ganz genau an. Lassen Sie den Film vor Ihrem inneren Auge entstehen. Sehen Sie sich selbst, den Hauptdarsteller, der ganz selbstbewusst handelt.

Schauen Sie, wie sicher Ihre K├Ârperhaltung ist, erleben Sie ganz klar in Ihrer Vorstellung, wie Sie in dem Moment Ihre Talente, F├Ąhigkeiten und Ihr Wissen sp├╝ren. Stellen Sie sich das bis ins Detail vor, und sp├╝ren Sie, wie Sie alle diese F├Ąhigkeiten in dem Augenblick abrufen k├Ânnen.

Dieser Film wird durch Wiederholung sogar besser

Wiederholen Sie diese ├ťbung, gehen Sie mental immer wieder in die Situation hinein und lassen Sie den Film immer wieder in Ihrem Kopf ablaufen. Sehen Sie jedes Mal, wie selbstbewusst Sie sind und wie Sie agieren. Schauen Sie diesen Film in Ihrem Kopfkino so h├Ąufig an, wie Sie m├Âgen.

Anders als mancher Fernsehfilm wird er durch die Wiederholungen nicht langweiliger. Tun Sie das einfach, solange Sie sich dabei wohlf├╝hlen. Und kurz bevor Sie in die reale Situation gehen, rufen Sie sich alles noch einmal in Erinnerung, in einer Art Kurzdurchgang. Dann gehen Sie hinein und geben Ihr Bestes.

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