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Sri Sri Ravi Shankar  Headshot

5 Schritte zu einem gesĂŒnderen Leben

Veröffentlicht: Aktualisiert:
MEDITATION
Paul Quayle / Design Pics via Getty Images
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Gesundheit bedeutet nicht nur die Abwesenheit von Krankheit. Gesundheit heißt, im Selbst* verankert zu sein. Gesundheit ist der dynamische Ausdruck von Leben. Jemand ist dann rundum gesund, wenn er körperlich fit, innerlich ruhig und emotional gefestigt ist.

Wie erreicht man diesen Gesundheitszustand in dieser schnelllebigen Zeit? Hier stelle ich Dir ein paar Schritte vor, die Du unternehmen kannst, um Deine Gesundheit zu verbessern und Deine LebensqualitÀt zu erhöhen.

Erkenne Dein „Selbst"

Es ist wichtig, dass wir ein wenig ĂŒber die verschiedenen Ebenen unserer Existenz wissen: ĂŒber den Körper, den Atem, den Geist, den Intellekt, das GedĂ€chtnis, das Ego und das Selbst. Wenn wir verstehen, dass Körper und Geist durch den Atem miteinander verbunden sind, dann haben wir unsere Gedanken und GefĂŒhle besser im Griff. Die Bewusstheit darum, dass sich alles verĂ€ndert, dass also der Körper ebenso wie der Geist VerĂ€nderungen unterliegt, macht uns gleichmĂŒtiger.

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Der Geist ist der Wahrnehmungssinn Deines Bewusstseins und Deiner Gedanken, die sich stĂ€ndig verĂ€ndern. Ebenso verĂ€ndern sich der Intellekt, das GedĂ€chtnis und das Ego im Laufe der Zeit. Es gibt jedoch etwas in uns, das sich nicht Ă€ndert, das ist der Referenzpunkt, durch den wir dazu in der Lage sind, ĂŒberhaupt zu erkennen, dass sich alles verĂ€ndert. Dieser ĂŒberaus feine, unverĂ€nderliche Aspekt unserer Existenz ist das Selbst.

Die alte Wissenschaft des Ayurveda besagt, dass eine Person nicht wahrhaft gesund genannt werden kann, bis sie mit diesem feinen Aspekt in sich in BerĂŒhrung kommt und bis Harmonie zwischen den verschiedenen Ebenen der Existenz herrscht. Dieses Wissen um das Selbst hilft, im gegenwĂ€rtigen Augenblick und einem Zustand perfekter Gesundheit zu leben.

Verwende etwas Zeit darauf, Dein Selbst kennenzulernen. Nimm Dir ein- bis zweimal im Jahr eine Woche frei und verbinde Dich mit der Natur. Stehe mit dem Sonnenaufgang auf, mache Yoga, nimm leichte Nahrung zu Dir und nutze Deine Zeit kreativ.

Mach Meditation zum Teil Deines Lebens

Meditation ist lebensnotwendig fĂŒr die persönliche Entwicklung. Sie sorgt fĂŒr tiefe Entspannung. Je tiefer Du entspannst, umso dynamischer bist Du auch, wenn Du aktiv bist. Will man nachhaltig gesund bleiben, bedarf es der Meditation.

Was ist Meditation? Meditation hat fĂŒr jeden eine andere Bedeutung. Meditation ist all das, womit wir unseren Geist von Anspannung, Zögerlichkeit oder Erwartungen befreien.

Meditation kann hundertmal erfrischender sein als Schlaf, denn sie hilft uns dabei, im gegenwĂ€rtigen Augenblick zu leben und befreit uns von Wut ĂŒber die Vergangenheit und Sorgen um die Zukunft. Meditation gibt uns Tiefe und StabilitĂ€t.

Verwende morgens und abends je 20 Minuten auf die Meditation, mach sie zum Teil Deines Lebens.

Beobachte Deinen Atem

Die erste Handlung unseres Lebens ist es, tief einzuatmen. Die letzte Handlung ist ein tiefes Ausatmen. Atem ist Leben. Und doch erfahren wir weder Zuhause noch in der Schule etwas ĂŒber die Bedeutung des Atems und seinen Einfluss auf Körper und Geist.

Beobachte, wie Du atmest. Es gibt verschiedene Muster, die mit unterschiedlichen GefĂŒhlen in Beziehung stehen. Ebenso wie Dein Geist den Atem beeinflusst, kannst Du Deinen Geisteszustand mit dem Atem beeinflussen.

Atemtechniken, wie Pranayamas** und die Sudarshan Kriya, helfen uns, unseren Geist und unsere GefĂŒhle zu beruhigen. So können wir negative GefĂŒhle, wie Zorn und Furcht, kontrollieren und Stress mithilfe des Atems abbauen.

ErnÀhre Dich richtig

Die Art und Menge der Nahrungsmittel, die wir konsumieren, haben einen direkten Einfluss auf unseren Körper und damit auch auf unseren Geist. Achte darauf, was Du isst. Frisches Obst und GemĂŒse haben mehr Prana (Lebensenergie) als gefrorenes Essen oder Essen in Dosen, das nur sehr wenig Prana hat.

Die richtigen Nahrungsmittel ebenso wie die richtige Menge davon fördern unser Wohlbefinden und erhöhen unseren Energielevel, was uns wiederum dabei hilft, Stress effektiver abzubauen.

Nimm Dir Zeit fĂŒr Dich selbst

In der heutigen Zeit scheinen wir alle bestĂ€ndig damit beschĂ€ftigt zu sein, Informationen zu sammeln oder irgendeiner anderen geistigen AktivitĂ€t nachzugehen. Selten nur nehmen wir uns Zeit zum Nachdenken und Reflektieren. Folglich kommt es zu einem Informationsstau, und wir fĂŒhlen uns trĂ€ge und ausgelaugt.

Die Momente der Stille in unserem Geist sind die Momente der KreativitĂ€t und Innovation. Die Stille heilt und verjĂŒngt unseren Geist. Setz Dich also einmal am Tag mit geschlossenen Augen ein paar Minuten ruhig hin und reflektiere die Bedeutung und das Ziel Deines Lebens.

Hintergrund

Sri Sri Ravi Shankar verkörpert wie kein anderer die jahrtausendealte Philosophie des Yoga und der SpiritualitĂ€t. Seit mehr als drei Jahrzehnten inspiriert seine Vision einer gewalt- und stressfreien Gesellschaft mittels der Förderung menschlicher Werte, wie dem des MitgefĂŒhls, ehrenamtlicher TĂ€tigkeit und Gewaltlosigkeit, Millionen von Menschen dazu, mehr Verantwortung zu ĂŒbernehmen und sich fĂŒr eine bessere Welt einzusetzen.

Geleitet von dem VerstĂ€ndnis, dass Frieden bei jedem selbst beginnt, spricht Sri Sri regelmĂ€ĂŸig das viel diskutierte Thema an, wie man mittels Yoga und Meditation innere Zufriedenheit und GlĂŒck erfahren kann.

Am 21. Juni 2016 wird der BegrĂŒnder von The Art of Living im EuropĂ€ischen Parlament BrĂŒssel die offiziellen Feierlichkeiten zum Internationalen Tag des Yoga eröffnen sowie fĂŒr die Abgeordneten und GĂ€ste eine Meditation anleiten.

Erwartet werden zahlreiche Mitglieder und AmtstrĂ€ger des EuropĂ€ischen Parlaments, AmtstrĂ€ger des EuropĂ€ischen Rats und der Kommission ebenso wie Medienvertreter. Die Veranstaltung wird von 12:15 - 13:30 Uhr live ĂŒber Webcast zu sehen sein.

Weitere Informationen zum Internationalen Tag des Yoga hier.

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*Selbst ist hier in ganzheitlichem Sinne gemeint: Es bezieht sich auf die Seele bzw. den Kern unserer Existenz.

**Prana bedeutet Lebensenergie, Yama steht fĂŒr Kontrolle. Pranayama bedeutet, den Fluss der Lebensenergie in unserem Körper ĂŒber den Atem zu kontrollieren.

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