Huffpost Germany
BLOG

Eine offene Plattform f├╝r kontroverse Meinungen und aktuelle Analysen aus dem HuffPost-Gastautorennetzwerk

Sri Sri Ravi Shankar  Headshot

5 Schritte zu einem ges├╝nderen Leben

Ver├Âffentlicht: Aktualisiert:
MEDITATION
Paul Quayle / Design Pics via Getty Images
Drucken

Gesundheit bedeutet nicht nur die Abwesenheit von Krankheit. Gesundheit hei├čt, im Selbst* verankert zu sein. Gesundheit ist der dynamische Ausdruck von Leben. Jemand ist dann rundum gesund, wenn er k├Ârperlich fit, innerlich ruhig und emotional gefestigt ist.

Wie erreicht man diesen Gesundheitszustand in dieser schnelllebigen Zeit? Hier stelle ich Dir ein paar Schritte vor, die Du unternehmen kannst, um Deine Gesundheit zu verbessern und Deine Lebensqualit├Ąt zu erh├Âhen.

Erkenne Dein ÔÇ×Selbst"

Es ist wichtig, dass wir ein wenig ├╝ber die verschiedenen Ebenen unserer Existenz wissen: ├╝ber den K├Ârper, den Atem, den Geist, den Intellekt, das Ged├Ąchtnis, das Ego und das Selbst. Wenn wir verstehen, dass K├Ârper und Geist durch den Atem miteinander verbunden sind, dann haben wir unsere Gedanken und Gef├╝hle besser im Griff. Die Bewusstheit darum, dass sich alles ver├Ąndert, dass also der K├Ârper ebenso wie der Geist Ver├Ąnderungen unterliegt, macht uns gleichm├╝tiger.

2016-06-17-1466163424-6181000-CP6B7118.JPG

Der Geist ist der Wahrnehmungssinn Deines Bewusstseins und Deiner Gedanken, die sich st├Ąndig ver├Ąndern. Ebenso ver├Ąndern sich der Intellekt, das Ged├Ąchtnis und das Ego im Laufe der Zeit. Es gibt jedoch etwas in uns, das sich nicht ├Ąndert, das ist der Referenzpunkt, durch den wir dazu in der Lage sind, ├╝berhaupt zu erkennen, dass sich alles ver├Ąndert. Dieser ├╝beraus feine, unver├Ąnderliche Aspekt unserer Existenz ist das Selbst.

Die alte Wissenschaft des Ayurveda besagt, dass eine Person nicht wahrhaft gesund genannt werden kann, bis sie mit diesem feinen Aspekt in sich in Ber├╝hrung kommt und bis Harmonie zwischen den verschiedenen Ebenen der Existenz herrscht. Dieses Wissen um das Selbst hilft, im gegenw├Ąrtigen Augenblick und einem Zustand perfekter Gesundheit zu leben.

Verwende etwas Zeit darauf, Dein Selbst kennenzulernen. Nimm Dir ein- bis zweimal im Jahr eine Woche frei und verbinde Dich mit der Natur. Stehe mit dem Sonnenaufgang auf, mache Yoga, nimm leichte Nahrung zu Dir und nutze Deine Zeit kreativ.

Mach Meditation zum Teil Deines Lebens

Meditation ist lebensnotwendig f├╝r die pers├Ânliche Entwicklung. Sie sorgt f├╝r tiefe Entspannung. Je tiefer Du entspannst, umso dynamischer bist Du auch, wenn Du aktiv bist. Will man nachhaltig gesund bleiben, bedarf es der Meditation.

Was ist Meditation? Meditation hat f├╝r jeden eine andere Bedeutung. Meditation ist all das, womit wir unseren Geist von Anspannung, Z├Âgerlichkeit oder Erwartungen befreien.

Meditation kann hundertmal erfrischender sein als Schlaf, denn sie hilft uns dabei, im gegenw├Ąrtigen Augenblick zu leben und befreit uns von Wut ├╝ber die Vergangenheit und Sorgen um die Zukunft. Meditation gibt uns Tiefe und Stabilit├Ąt.

Verwende morgens und abends je 20 Minuten auf die Meditation, mach sie zum Teil Deines Lebens.

Beobachte Deinen Atem

Die erste Handlung unseres Lebens ist es, tief einzuatmen. Die letzte Handlung ist ein tiefes Ausatmen. Atem ist Leben. Und doch erfahren wir weder Zuhause noch in der Schule etwas ├╝ber die Bedeutung des Atems und seinen Einfluss auf K├Ârper und Geist.

Beobachte, wie Du atmest. Es gibt verschiedene Muster, die mit unterschiedlichen Gef├╝hlen in Beziehung stehen. Ebenso wie Dein Geist den Atem beeinflusst, kannst Du Deinen Geisteszustand mit dem Atem beeinflussen.

Atemtechniken, wie Pranayamas** und die Sudarshan Kriya, helfen uns, unseren Geist und unsere Gef├╝hle zu beruhigen. So k├Ânnen wir negative Gef├╝hle, wie Zorn und Furcht, kontrollieren und Stress mithilfe des Atems abbauen.

Ern├Ąhre Dich richtig

Die Art und Menge der Nahrungsmittel, die wir konsumieren, haben einen direkten Einfluss auf unseren K├Ârper und damit auch auf unseren Geist. Achte darauf, was Du isst. Frisches Obst und Gem├╝se haben mehr Prana (Lebensenergie) als gefrorenes Essen oder Essen in Dosen, das nur sehr wenig Prana hat.

Die richtigen Nahrungsmittel ebenso wie die richtige Menge davon f├Ârdern unser Wohlbefinden und erh├Âhen unseren Energielevel, was uns wiederum dabei hilft, Stress effektiver abzubauen.

Nimm Dir Zeit f├╝r Dich selbst

In der heutigen Zeit scheinen wir alle best├Ąndig damit besch├Ąftigt zu sein, Informationen zu sammeln oder irgendeiner anderen geistigen Aktivit├Ąt nachzugehen. Selten nur nehmen wir uns Zeit zum Nachdenken und Reflektieren. Folglich kommt es zu einem Informationsstau, und wir f├╝hlen uns tr├Ąge und ausgelaugt.

Die Momente der Stille in unserem Geist sind die Momente der Kreativit├Ąt und Innovation. Die Stille heilt und verj├╝ngt unseren Geist. Setz Dich also einmal am Tag mit geschlossenen Augen ein paar Minuten ruhig hin und reflektiere die Bedeutung und das Ziel Deines Lebens.

Hintergrund

Sri Sri Ravi Shankar verk├Ârpert wie kein anderer die jahrtausendealte Philosophie des Yoga und der Spiritualit├Ąt. Seit mehr als drei Jahrzehnten inspiriert seine Vision einer gewalt- und stressfreien Gesellschaft mittels der F├Ârderung menschlicher Werte, wie dem des Mitgef├╝hls, ehrenamtlicher T├Ątigkeit und Gewaltlosigkeit, Millionen von Menschen dazu, mehr Verantwortung zu ├╝bernehmen und sich f├╝r eine bessere Welt einzusetzen.

Geleitet von dem Verst├Ąndnis, dass Frieden bei jedem selbst beginnt, spricht Sri Sri regelm├Ą├čig das viel diskutierte Thema an, wie man mittels Yoga und Meditation innere Zufriedenheit und Gl├╝ck erfahren kann.

Am 21. Juni 2016 wird der Begr├╝nder von The Art of Living im Europ├Ąischen Parlament Br├╝ssel die offiziellen Feierlichkeiten zum Internationalen Tag des Yoga er├Âffnen sowie f├╝r die Abgeordneten und G├Ąste eine Meditation anleiten.

Erwartet werden zahlreiche Mitglieder und Amtstr├Ąger des Europ├Ąischen Parlaments, Amtstr├Ąger des Europ├Ąischen Rats und der Kommission ebenso wie Medienvertreter. Die Veranstaltung wird von 12:15 - 13:30 Uhr live ├╝ber Webcast zu sehen sein.

Weitere Informationen zum Internationalen Tag des Yoga hier.

- - -

*Selbst ist hier in ganzheitlichem Sinne gemeint: Es bezieht sich auf die Seele bzw. den Kern unserer Existenz.

**Prana bedeutet Lebensenergie, Yama steht f├╝r Kontrolle. Pranayama bedeutet, den Fluss der Lebensenergie in unserem K├Ârper ├╝ber den Atem zu kontrollieren.

Ihr habt auch ein spannendes Thema?
Die Huffington Post ist eine Debattenplattform f├╝r alle Perspektiven. Wenn ihr die Diskussion zu politischen oder gesellschaftlichen Themen vorantreiben wollt, schickt eure Idee an unser Blogteam unter blog@huffingtonpost.de.

Auch auf HuffPost:

Investiert 150 Minuten pro Woche und ihr werdet 6 Jahre l├Ąnger leben

Lesenswert: